białko dziennie

Spajdi, cytuję: "Smiesza mnie ludzie, ktorzy podchodza do mnie i pytaja mnie co bralem ! Tymczasem regularnosc treningow, dobre odzywiania+sumlementacja [bralem kreatyne(polecam Multipowera rozdrobniona),bialko z jajczarni i mleczarni ,aminokwasy,dibencozide magnus(nie polecam),d-ryboze i to chyba wszytko...;do tego dochodzi regeneracja po [...]

fatalnie, za dużo białka za mało tłuszczy i warzyw kiepskie niepełnowartościowe posiłki napisz gdzie jest trening, wliczasz białko z prochu do bilansu? czy jesz bo napisali na opakowaniu, żeby jeść 2-3 razy dziennie? Zmieniony przez - Kleks. w dniu 2008-09-14 20:21:32

30% bf, caktycznie taki duży czy pomyłka? Jezeli nie to postawił bym na LC , białko do 2,5g węgle 100-150g dziennie , reszta fat

Jak dorzuce wiecej miesa to bede miał za dużo białka. Wafle ryzowe i musli zeby dowalic weglowodanow. nie bede gotowal 4 razy dziennie ryzu albo makaronu. Poza tym to chyba dobre źródlo błonnika ? edit: wczesniej jadlem po 200g piersi ale wyszlo mi 170% zapotrzebowania na białko Zmieniony przez - babol89 w dniu 2012-05-15 12:03:34

BIALKO: odzywka bialkowa+dobre zarcie WEGLOWDANY: jem duzo slodyczy TLUSZCZ: tez jest to ma być dieta? lepiej weź się chłopie za prawdziwą dietę, a nie bazujesz na odżywce białkowej i słodyczach. poza tym nie rozumiem co to jest dobre żarcie. a co do cyklu, to 9 amp wina to za mało zamierzam na poczatek jechac na proli i metce a na ostatnie 4 [...]

bez miesa? przeciez bialko zwierzece na redukcji to podstawa! 3h aerobow dziennie glupota. i jeszcze chcesz 13kg zrzucic w miesiac glupota do potegi 2. nie wiem czy wiesz ale organizm reaguje zle zarowno na szybki przybieranie na wadze jak i ubytek w wadze. proponuje wziac sie za lekture, bo takim oto sposobem mozesz zrobic sobie krzywde. DZIAŁ [...]

Zakładamy, że osoba na redukcji jada 6 posiłków dziennie. Białko zwierzęce w każdym posiłku, przy czym na pierwszy jajka, na ostatni twaróg, to i tak zostają jeszcze 4 posiłki. I co tam włożyć? Mięso, drób i ryby. A co do tych serów pleśniowych, żółtych itd, to nie zapominajmy, że kolega jest na redukcji.

[...] kreską 30 - na brzegu miarki:) Więc Olimp daje nieco ponad 2 miarki, natomiast Ostrowi 3 miarki. Wracając do białka byłem nastawiony na 2 porcje bo wszędzie pisze od 2-3 dziennie. Co do diety hmm może nie mam jakiejś super ale staram się jeśc sporo potraw bogatych w białko itp, gorzej z węglami ale też są:) Waże 79kg wzrost 178cm :) Pozdrawiam :)

Spożywaj 6 posiłków dziennie przy czym w ostatnim posiłku jedz samo białko w ilości ok 30g w postaci np. puszki tuńczyka z wody. Proporcje które podałeś są w miarę ok choć zredukowałeś swoje zapotrzebowanie o ok. 700 kcal więc głód na diecie może być dość odczywalny. Co do posiłków to źródłami węglowodanów mogą być: ciemne pieczywo żytnio-razowe, [...]

To jak to ma wyglądac z tą deką i metą do tej kuracji stosuje diete 5 WW i 2,5 białka i 1,5 tłuszczy będziestosował białko 15 kg ;] 3 razy dziennie po 40 g i witaminy z naturell maxivit dwa razy w tygodniu jazda na rowerku z rana bez śniadania 30 minut

[...] odtłuszczone(np. mleko 0.5%, twaróg chudy). Nie jem smażonych potraw. Unikam białego pieczywa, słodyczy, fast food itp. W każdym posiłku staram się wrzucić ryz lub makaron do tego jakieś białko(często są ta rożnego rodzaju jogurty i kefiry, obiad zależy od mojej mamy). Tak wygląda moje dieta. Zmieniony przez - slipi30cm w dniu 2010-11-24 10:41:17

Takie efekty mam po 3 tyg treningu, jem 4 razy dziennie dosc spore ilosci jednorazowo ale okreslonej diety niemam (wegle tyle i tyle bialko tyle i tyle). Ktos napisal ze to kwestia przyzywczajenia i ma 100% racji, w pierwszym tyg jak zaczolem cwiczyc to rzeczywiscie sie odechciewalo straszne zakwasy itd ale teraz niema juz z tym problemu.

Jak jeden XP nie starczy to kupie drugi, to nie problem. W DT 90g białka to może za dużo, będę brał co dziennie 2x po 30g. Warto brać białko z rana czy lepiej po południu (w DT po treningu) i przed snem ?

u mnie w klubie co drugi ziomek wydaje na to siano i spozywa mowiac ze na regeneracje, a trenuja 4 razy w tygodniu. smiech na sali uwazam ze tak specjalistyczny produkt, jak rozgalezione aminokwasy ma sens przy ogarnietej diecie i trenowaniu wyczynowym. w przypadku chlopaka co jedzie na oboz potrenowac 2 razy dziennie to szkoda kapusty, niech [...]

He He ...nie tylko bialko latwi tez i inne suple i sterydy ;] A Takie Branie Bialka i pakowanie co dziennie dalo by mi szybsze efekty ? Czy Moze Lepiej Metanabol ? ,,,poradzcie cos...:) :D

nie tylko bialko latwi tez i inne suple i sterydy ;] A Takie Branie Bialka i pakowanie co dziennie dalo by mi szybsze efekty ? Czy Moze Lepiej Metanabol ? widze ze z Twoim podejsciem, to za bardzo nic Ci nie da efektow. ile masz lat w ogole?

...więc zastanawiamy sie nad tym próbując odgadnąć intencje autora. trzeba wziąć także pod uwagę że białko z odzywki jest jednym z elementów- więc trudno twierdzic o braku czy efektach dodając np. 30g. dziennie do diety -jakie by nie było. Zmieniony przez - apokalipsa w dniu 2007-10-08 20:32:58

Działają czy nie to trudno powiedzieć ale biorąc Testosterol, Dibencozide, Kre-Alkalyn i białko Ostrowi (jakieś 140-150 g dziennie) to poszło mi w bicu ok 2 cm a to bardzodobry wynik w 3 tygodnie.

kawa zbożowa w proszku W 100 g. Energia 360 kcal Białko 6 g Tłuszcze 2.5 g Węglowodany 78.4 g Jak raz dziennie ok 10g to możesz nie wliczać, jak częściej pijasz to wlicz.

dokładnie pije z łyżeczki malej raz dziennie z cynamonem jest pycha . Nabialu nie jem,diete mam wiec białko czerpie z miecha lub odzywek których nie dobije